Genuflexiune

De la Wikipedia, enciclopedia liberă
Salt la: Navigare, căutare
Genuflexiuni realizate cu o halteră pe spate

În antrenamentele de forță, genuflexiunile reprezintă un tip de exercițiu care au ca scop principal antrenarea mușchilor coapselor, șoldurilor și feselor, ai cvadricepsului (vastus lateralus medialis și intermedius), ai popliteului, precum și întărirea oaselor, ligamentelor și a tendoanelor din partea inferioară a corpului. Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu vital pentru dezvoltarea forței și pentru mărirea mușchilor picioarelor și ai feselor. Din punct de vedere izometric, partea de sus și cea de jos a spatelui, abdomenul, mușchii trunchiului, mușchii coastelor, ai umerilor și ai brațelor sunt zone esențiale care sunt întărite, prin genoflexiuni, de unii sportivi profesioniști.[1]

Referințe[modificare | modificare sursă]

  1. ^ Rippetoe, Mark (2007). Starting Strength: Basic Barbell Training, p.8. The Aasgaard Company. pp. 320. ISBN 0-9768054-2-1